Derin huzur ve olma hali olarak tanımlayabileceğimiz meditasyon tasavvuf, taoizm, zen (zazen) , paganizm, budizm gibi farklı inanç sistemlerinde yöntem ve verilen isim olarak farklılık gösterse de temelde aynı anlama işaret eder. Meditasyon kelime anlamı olarak Latince "meditatio" kelimesinden türemiştir ve derin düşünme anlamına gelir. Tasavvufta ise karşılığı tefekkürdür.
Zihnimiz gün boyunca konuşur bizi meşgul eder. Bu da çoğu zaman nereye doğru gittiğimizi göremememize, aradığımız cevapları bulamamamıza sebep olur. Zihnimizi susturmak, "an"da kalmak, sessiz ve sakince farkındalığı arttırmak için bilinçli bir çaba göstermektir meditasyon.
Zihni susturduğumuzda diğer bir deyişle zihni boşalttığımızda derin bir huzur haline geçeriz, hayata dair bakış açımız birdenbire berraklaşır. İşte o anda biz, yargılayan konumundan izleyen, gözlemci konumuna geçeriz.
Farklı meditasyon teknikleri mevcuttur. Yönlendirme ile zihni boşaltarak, nefese konsantre olarak, bir nesneye odaklanarak, mantra kullanarak meditasyon yapılabileceği gibi spor, yoga, doğada yürüyüş, mandala çizimi gibi tekniklerde bazı zamanlar meditasyon yerine geçebilir.
Nefes ve meditasyon uygulamamız hakkında buradan bilgi alabilirsiniz.
