Eğer
bu yazıyı okuyorsanız ya meditasyon yapmaya niyetiniz var ya da zaten
yapıyorsunuz, ancak performansınız konusunda kafanızda sorular var. Merak
etmeyin ilk seferde nirvanaya ulaşmanızı kimse sizden beklemiyor. Meditasyonun
amacına ulaşması için tek şart var. Her gün düzenli olarak sadece on
dakika vakit ayırmak ve kendinize rahatlamak için izin vermek.
İlk
kez ne zaman meditasyon yapmaya başladığımı hatırlamak için önce zihinimi şöyle bir yokladım. Aradan geçen uzun zamana rağmen yaşadığım deneyimi hatırlamam uzun sürmedi. Sanırım 2007 senesi idi. Son
günlerde sıkça yaşadığım stresli bir iş günü akşamında kafamı biraz boşaltmak
ve işten gelen sevimsiz e-maillere bakmamak için kendimi zorlayarak
internette geziniyordum. Evdeki kediciğin derdine deva olmak amacıyla kedilerde
gaz problemini araştırmak için başladığım e-sörf , kedilerin insan
psikolojisini nasıl etkilediği ile ilgili başka bir sitedeki yazıya, oradan da
ruh sağlığımızı nasıl geri kazanırız içerikli başka bir siteye kayıverdi. Daha
önce meditasyon yapmamış kişilere verilen tavsiyeleri ve zihni boşaltmak için
önerilen basit yöntemleri bir çırpıda okudum. Merak edenler ve
meditasyon yapmaya başlamak isteyenler derlediğimiz bilgilere buradan ulaşabilirler.
Akşam
saatleri bizim ev için o günlerde de oldukça hareketli idi. Ev halkı ile o
saatlerde buluşabildiğimiz için evin annesi olarak kendime ayıracak on
dakikalık boş zamanım olmazdı. Buna rağmen o akşam mucizevi bir
şekilde bir saatlik tek başına olma lüksüm vardı. Başka bir zaman olsa
televizyon karşısında serilip CSI Miami seyrederek geçireceğim zamanı önce ılık bir duş sonra da meditasyon denemesi yapmak için ayırmaya karar
verdim.
Uçuşa
geçiyorum
Evde
kendimi en sakin ve mutlu hissettiğim yer olan kitap okuma koltuğuma bıraktım.
Anlatılan önerilerden Nefese Konsantre olma yöntemini seçmiştim. Gözlerimi
kapadım. Ayak parmaklarımdan başlayarak yukarıya doğru anlatıldığı gibi derin
nefesler ile sadece nefesime konsantre olarak gevşemeye başladım. Bacaklarım
tamamen gevşemiş bir şekilde mide bölgeme gelmiştim ki kedi gelip kucağıma
oturdu ve guruldamaya başladı. Kediye aldırmayıp görmezden gelerek nefes alıp
vermeye devam ettim.
Önce
gözümün önüne o gün işte beni üzen bir olay geldi ve birden midemde çok keskin bir
ağrı hissettim. Şimdi detayını bile hatırlayamadığım bir olaya düşündüğümden
daha çok içerlemiştim. Okuduğum yazıda ''gelen hislere ve düşüncelere
aldırmayıp akıp gitmeleri için izin verin'' diye yazmışlardı. Zihnimi tekrar
nefesime odakladım ancak düşüncelerim susmuyordu , biri gelip biri gidiyordu ne
kadar zaman geçti bilmiyorum nefes almaya devam ediyordum ki birden biri bütün
sesleri kıstı, sesle birlikte zihnimde susmuştu sanki . Kendimi bir
süreliğine genişlemiş ve hafiflemiş hissettiğimi hatırlıyorum. Bu şekilde
saatlerce kalabilirdim. Bütün stresim beyaz bir uçurtmaya binip gitmiş gibiydi.
O derinlik duygusunun içinde iken beni kendime getiren kucağımdaki kediciğin
sayesinde! ortamdaki havanın birden değiştiğini hissetmem olmuştu. Yavaşça
gözlerimi açtım kendimi harika hissediyordum . Saate baktım sadece on dakika
geçmişti. Gözlerime inanamayıp tekrar baktım evet sadece on dakikalığına
uçmuştum.
Bir
gün herkes meditasyon yapacak.!
O
günü izleyen günlerde birkaç kere daha meditasyon yapma girişiminde bulundum
ancak aynı genişleme hissini bir süre yakalayamadım. Sanırım o gün gökyüzündeki rehberlerim stres topu halime acımışlar ve bu ilk deneyimi unutmamı
istememişlerdi. Düzenli meditasyon yapma alışkanlığını ise işimden ayrıldığım
dönemde kazandım.
Artık seminerlerde , sohbetlerde ve çevremizde
gözlemlediğimiz kadarı ile daha çok kişi meditasyona vakit ayırıyor. Özellikle
Ülke olarak zor günlerden geçtiğimiz bu dönemde kendi merkezimizi ve dengemizi
bulmamız birey olarak sorumluluğumuzdur. Kişisel dengemizi bulduğumuzda etrafımızdaki olumsuzluklarında bir şekilde şifalandığını göreceğiz. Her biriniz büyük bir binanın yapım aşamasında çizilen projesindeki temel direklerden birisiniz. Ne kadar fazla insan kişisel değişimi gerçekleştirirse bina da o kadar güçlü olacaktır. Kendimizi iyi hissetmek için ödül
olarak her gün on dakika meditasyon yapmışız çok mu?
Sevgiyle Şifa Olsun..
Duygusal Şifa
Sevgiyle Şifa Olsun..
Duygusal Şifa